​成人需要保证多长睡眠时间 一般情况下成人每天保证多长时间睡眠

成人需要保证多长睡眠时间 一般情况下成人每天保证多长时间睡眠



成年人每天至少应该保证6到9个小时的睡眠时间。每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时,比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。而晚饭后进行轻微活动反而可以有助睡眠,从而提高睡眠质量。


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