​跳绳20分钟减肥有效果吗

跳绳20分钟减肥有效果吗

每天跳绳20分钟，不一定能减肥。

原因有以下几点：

第一，减肥需要和饮食做好搭配。如果不注意饮食，无论你做任何运动都是无用功，七分吃三分练是有一定道理的。

第二，跳绳是一项很不错的有氧运动，可以起到减肥效果的，但是要看你是怎么个跳法。每天跳20分钟和一次性跳20分钟效率是不一样的。

（1）如果每天跳20分钟，没有连贯性，根本就起不到减肥作用。有氧运动一般在30到40分钟往上才开始燃烧脂肪，断断续续是根本不行的，不要说燃烧脂肪了就连最起码的心率都没有。

（2）如果一次性跳20分钟，也要看你跳的速度和心率，跳的太慢也不行的。我曾经减肥初期跳绳一次性最少是上午30分钟下午30分钟，跳了一个月减肥效果很不错。在我遇到平台期的时候，加大跳绳的运动量，一次最少60分钟，直到现在我只要跳最少60分钟。

以上就是为什么大家同样是运动锻炼，但效果却不一样。

感谢大家的阅读，减肥是持久战，我们是一口口一天天才胖起来的，所以减肥也是一样的道理，同时减肥也是和自己战斗，需要自律，减肥路上我愿和大家互相监督互相鼓励坚持下去，我是减肥达人翡翠，感谢关注我们一起坚持。谢谢