​深蹲究竟有多么重要？

深蹲究竟有多么重要？

在中国健身界，一直流传着这样一句话：男人练深蹲，女人受不了，女人练深蹲，男人受不了，男女一起练深蹲，床都受不了！说的就是练习深蹲对男女性能力的提升。下面就一起来具体了解下，看看深蹲究竟有多么重要？想要了解的朋友就不要错过咯。

深蹲究竟有多么重要

1、深蹲与健康

深蹲是可以调动全身肌肉，让身体的每一个细胞被激活，特别是大重量深蹲时，身体刺激更明显，而这种肌肉的刺激能增强关节稳定，并且能增强身体素质，延缓身体的衰老。

2、深蹲与啪啪能力

深蹲是最好的助性剂，长期深蹲能增强身体的激素水平，特别是对于男性睾酮素的分泌，这是决定男性的关键。

3、深蹲与核心稳定

深蹲对腿部刺激很明显，但实际上它比单纯的腹肌动作更有用，在深蹲的同时，身体需要保持稳定，以便于腿部的蹲起，这个过程对核心肌群都有很好的刺激，想要明显的腹肌，千万不要错过深蹲。

4、深蹲与预防受伤

健身过程中会遇到各种问题，尤其是伤病带来的痛苦，而深蹲能强化关节和核心，让身体更稳定，这将大大降低身体受伤的风险。

5、深蹲与减脂

深蹲刺激的都是大肌肉群，而肌肉是燃烧脂肪最好的引擎，深蹲能提高身体的代谢水平，让你多吃也能瘦，想要减脂，千万不要跳过深蹲。

6、深蹲与运动能力

强壮的下肢和强悍的核心是运动能力的关键，想跑的更快、跳的更远，深蹲必不可少。