​每天坚持揉腹，4个好处不请自来，但怎样揉有讲究，别弄错了

每天坚持揉腹，4个好处不请自来，但怎样揉有讲究，别弄错了

每天丰衣足食或是喜事临门时，我总会情不自禁地抚摸、轻拍肚子。

这个看似简单的动作，其实背后蕴藏着诸多健康益处。

不少朋友或许也有这样的习惯，只是不曾留意其奥秘所在。

在古老的中华民间，流传着一句谚语：“腹部软如绵，百病不来缠”，寓意着肚子柔软舒适，疾病自然远离。

因此，养成轻揉肚子的习惯，不仅值得推崇，更对现代人有着诸多益处。

01“腹部软如绵，百病不来缠”，科学吗？我们的腹部，这个看似平凡的区域，实则包含了胃、十二指肠、肝胆、胰腺、脾、肾等重要脏器。

它们共同维护着我们的消化吸收功能，为我们提供源源不断的营养，确保新陈代谢的稳定进行。

当消化系统功能正常时，食物残渣也能及时排出体外。

此时，腹部自然呈现出一种绵软的触感。

然而，一旦胃肠道功能出现异常，食物残渣无法正常排出，大量堆积在腹部，导致腹胀、便秘。

此时，腹部摸起来就会显得硬实。

此外，腹部的柔软度还与体内的血液循环和新陈代谢有关。

当这些功能正常时，腹部自然更加柔软；反之，腹部硬实的人则需留意自己的内脏健康。

更需警惕的是，有些人的腹部硬实是由于肠道肿瘤的存在。

这些肿瘤阻碍了食物残渣的正常排出，导致大量粪便堆积。

这类患者往往还会伴有腹胀、腹痛等不适症状。

面对这种情况，及时就医检查是关键。

因此，腹部的柔软度不仅是身体状况的直观体现，更是我们关注自身健康的警钟。

02每天坚持揉腹，4个好处不请自来，但怎样揉有讲究，别弄错了中医经络学认为，腹部是人体重要的经脉聚集地，包括天枢、关元、冲脉、带脉等。

每天揉一揉腹部，能够加速血液循环，使血液流动更为通畅，达到升清降浊的效果。

这样的功效对我们的身体健康有很大的益处。

缓解便秘揉腹能够促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。

当我们按摩腹部时，可以刺激肠道蠕动，促进肠道内的气体和废物排出体外，从而缓解便秘和胀气等问题。

同时，揉腹还可以帮助肠道恢复正常的生理功能，改善消化吸收能力。

改善睡眠质量揉腹有助于改善睡眠质量。

通过按摩腹部，可以缓解焦虑和紧张情绪，促进身体放松和血液循环，有助于改善睡眠质量。

长期坚持揉腹，可以帮助调整睡眠节律，缓解失眠等问题。

增强免疫力揉腹还有助于增强免疫力。

按摩腹部可以促进气血流通，增强身体的免疫力，提高身体的抗病能力。

揉腹还可以促进肠道内的益生菌生长，维持肠道菌群平衡，有助于提高身体的免疫力。

减肥塑形通过按摩腹部，可以促进脂肪代谢和消耗，有助于减肥和塑形。

长期坚持揉腹，可以帮助塑造平坦的腹部和优美的曲线。

03揉肚子有讲究，该怎么揉？揉肚子，这个看似简单的动作，实则蕴含着深厚的学问。

肚子，这个脆弱而重要的部位，需要我们用心呵护。

在中医的智慧里，揉腹是一种养生的方法，但绝非随意而为。

这里，我们将探讨四种揉腹的方法，以及它们各自的特点和作用。

首先，是揉脐腹的方法。

这种方法要求我们将手掌或指腹紧贴身体，以肚脐为中心，进行顺时针的按揉。

这个动作需要我们缓慢进行，力量要均匀而轻柔。

通过这种方式，我们可以刺激腹部经络，促进气血流通，从而改善消化功能。

其次，是推少腹的方法。

我们需将手掌或指腹置于身体某一部位，然后沿着一个方向进行推移按摩。

这个动作的关键在于，两掌从两肋乳根处开始，沿着一定的路线推向小腹，力量要深入，速度要稳定。

通过这种方式，我们可以有效地缓解腹部胀气和便秘等问题。

再者，是摩脘腹的方法。

这个方法要求我们将手掌或指腹置于某一部位，进行环形的移动按摩。

从胸部开始，沿着腹股沟和两肋，最后回到胸部，如此循环往复。

这个动作能够帮助我们放松腹部肌肉，缓解疲劳和紧张感。

最后，是揉腹侧的方法。

我们将手掌放在大鱼际侧面，沿着乳根来回地摩擦。

揉按时速度要稍快，大约是每秒3次，直到该区域微微发热。

这个动作能够促进腹部两侧的血液循环，有助于缓解腹痛和腰酸等问题。

然而，揉肚子并非适用于所有情况。

在两种情况下，我们是不宜进行揉腹的：首先是刚做完腹部手术的患者，因为揉腹会增加腹部的压力；其次是腹部有明显疼痛时，如胃溃疡、肠梗阻、阑尾炎、十二指肠溃疡等疾病可能导致腹部疼痛，此时揉肚子可能会加重病情。

总的来说，揉肚子虽然看似简单，但其实是一门深奥的学问。

我们必须了解其讲究和注意事项，才能充分发挥其养生保健的作用。

让我们在日常生活中，多一份对肚子的关爱与呵护，让我们的身体更加健康、更加充满活力。