​瑜伽练习的注意事项

瑜伽练习的注意事项

今天收到有朋友说练习完瑜伽会头晕，最后没有坚持练习。所以给大家介绍一些瑜伽练习时候的注意事项，希望可以帮助到大家。

瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、伸、提、压、屈等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以，一定要了解瑜伽练习的注意事项：

1、饮食避免油腻、辛辣。练习前之前至少3个小时不能进食，练习后1小时进食比较科学；

2、练习前需尽量解要大、小便；

3、在练习完瑜伽至少15分钟后再沐浴；

4、避免在烈日下做瑜伽；

5、在上体倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤的人、晕眩病人、心衰的的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险；

6、不要担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照练习程序，再配合正确的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展即可；

7、练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。练习时最后光着脚，并摘下手表、项链、腰带等所有饰物；

8、争取每天同一时间练习；

9、做调息练习时，保持空气流通很重要；

10、练习瑜伽时，为防止脚下打滑摔伤，请选择有支撑性的垫子，太软或太硬都不好，初学者最好选用相对厚一些的垫子。