​活法 | 健身辣妈， 50岁也能活出青春样儿

活法 | 健身辣妈， 50岁也能活出青春样儿

一篇标题为“50岁阿姨健身20年，身材完爆少女”的帖子，曾经火遍整个网络。帖子里的主人公名叫刘叶琳，她虽然年届五十，但身姿矫健线条优美，和20出头的儿子站一起看起来不像母子，反而更像是同龄人。

没想到一下子就火了

出生于1968年的刘叶琳，原来是信阳一家医院图书馆的普通职工，虽然已经五十岁了，但外表靓丽，身材标致，丝毫不逊妙龄少女。每次她跟别人提起自己的真实年龄，都能惊倒一片，出门逛街时，会有不认识的人追着问她：“你身材真好，是怎么练出来的啊？”

刘叶琳对自己的外貌也非常骄傲自信，常在微博和微信里“嘚瑟”自己的美照，分享自己的心情。2016年夏天，一个粉丝把她的故事写了出来，有家门户网站转发了这个故事和她的照片，没想到一下子就火了。刘叶琳的微博粉丝数量迅速飙升，她和儿子的照片也登上了微博热搜。

来自电视台综艺节目的邀约像潮水般涌来，刘叶琳先后登上了央视的《开门大吉》、《星光大道》，还陆续出现在《一站到底》、《天天向上》等知名综艺节目中。

她“不老女神”的形象震惊的不只是国内群众，照片流传到海外，也掀起了一波不小的热潮。有日本杂志称她是“美魔女”；澳大利亚的《每日邮报》，因为报道她的故事，引发了一场关于女性颜值的大讨论；最夸张的是英国《每日邮报》，连续三次追踪报道刘叶琳，更在标题里称呼她为“全球辣妈”和“全世界最年轻的妈妈”。

走红后，刘叶琳频繁接受采访、上节目，对她来说，有些应接不暇，时间和精力都被占用不少，连在微博上发照片和心情时，都不能像过去一样“豪放”，不过，看到有人评论说受到鼓励和感染，她觉得这是值得的，“我相信积极阳光的生活态度，一定能够带来正能量的传播效果，这也是我愿意接受媒体采访的原因”。

不是红颜易老 而是流汗太少

关于所有人都关心的保养秘诀，刘叶琳在各种采访里一直在反复强调，“坚持锻炼，注重饮食”。

每天一个小时的游泳和一个小时的器械训练，是她的生活习惯，每周她还会去健身房锻炼两到三次。刘叶琳信奉一句话，“不是红颜易老，而是流汗太少”。

年轻时的刘叶琳，也不过是普通的苗条秀气而已，但在20世纪90年代，她就有了健身的概念，开始坚持定量的运动。

因为常年锻炼，刘叶琳的体脂率只有15%，她一直在为肌肉正名而努力，“要改变女性的一种审美认知，我们不应看秤而应看镜子。有些辣妈害怕举铁会增长肌肉，导致形体过于男性化，这是误解。突显的肌肉需要付出很大的努力才能拥有，我自己练了二十年了，身材看起来也不恐怖啊。”

提起运动，很多人都会说自己没钱没时间，但刘叶琳认为，这只是一种借口，运动其实是一种生活方式。“即使大家没有器械，抱孩子做深蹲、背书包做俯卧撑，用矿泉水瓶代替哑铃，都可以锻炼到肌肉群。健身的关键不在器械，而在是否有心。”

也因为体脂率很低，提高了她的基础代谢率，所谓的“注重饮食”对刘叶琳来说更像是想吃就吃。她曾经一顿吃六个馒头，看呆了一起吃饭的整桌人。

为保持身材，刘叶琳不是节食，反而是选择营养丰富的食物来吃。“我今天吃得开心，明天才能练得开心，这是一个良性循环。我认为，控制饮食并非对高热量但美味的食物一口都不吃，过于严苛的节食反而对训练不利，未来压垮你的可能并不是锻炼，而是饮食。”刘叶琳这样解释。

她的观念是，“锻炼和食补都很重要，不能让身体缺乏营养，不要让自己单薄得瘦，而是要有线条感。”

学会游泳之后野得不行

刘叶琳的微信签名是“一天到晚游泳的鱼”，因为游泳是她最热爱的运动，每天游一个小时的泳对她来说像吃饭一样重要。

可能很少有人能想得到，刘叶琳其实到30岁才真正学会游泳，之前每下一次水，对她来说都是一次煎熬。

这种恐惧来源于一场意外。十四五岁那年，在河边玩耍的刘叶琳脚没站稳，一下子被急流冲到了河里。在被冲到河流拐角时，感觉脚能碰地的她连滚带爬地上了岸，才侥幸逃过一劫，这场意外给她留下了不小的心理阴影。

直到30岁那年，有游泳队出身的朋友鼓动她下河，还在前面带领着她，刘叶琳在后面有样学样，慢慢克服了巨大的恐惧，刘叶琳战胜自己，学会了游泳。

那时，她“有种突然开窍的感觉”，从此一发而不可收拾。刘叶琳形容自己，“学会游泳之后野得不行”，她最爱在江河湖海中畅游。

在成功横渡黄河和汉江后，她开始挑战长江。当时是在2月份，天气最冷的时候，而且她一个人出发，没有任何的保护措施。因为经验不足，离游轮太近，她差点被吸进游轮下面。

但这还不是她挑战的尽头，在2016年，刘叶琳参加了马六甲海峡槟威国际游泳竞赛，要横渡马六甲海峡。“这次横渡非常不容易。海浪很大，途中水母横行，蜇伤很多选手，有人因此退赛，还有三位选手直接被送往医院治疗。”刘叶琳说，比赛途中自己也被水母蛰伤，但她仍奋力游向了终点。

别人眼中的艰险痛苦，对刘叶琳来说不算个事儿，她真心享受和热爱游泳。

一颗永远不认输的心

刘叶琳在各种挑战上从没有停步，除了游泳，她每年都要“折腾”一些事儿出来。

比如在没有人踏足过的几十米的悬崖溪降，鞋子里兜着两斤水、全身湿着，连爬带游一天十几个小时，河流湍急的山谷，下降之后再也没有退路。悬崖边拍照、黄河漂流以及高空跳伞等等，每次都是周围人吓得要死，刘叶琳自己却和没事人一样。这么多探险和极限运动让她身上新伤叠旧伤，腿上布满了被毒虫子咬过的痕迹，“我把这些伤痕当作勋章，只要不在脸上就好了”。

在刘叶琳看来，哪怕到了80岁，也不过是4个20岁的开始而已，一样可以敢想敢做，坚持有趣的活法。

现在的她可以和六七岁的小孩一起在广场上学轮滑，和小学生们一起弹古筝，虽然小朋友们的妈妈都要比刘叶琳年轻许多，但这也丝毫没有影响她学习的热情。她还会跑去大学里向同学们打听哪位老师课讲得好，抄一份课程表下来，背着双肩包去蹭课。

刘叶琳说：“50岁是我身份证上的年龄，我真实年龄是15岁，看起来可能是25岁的样子。青春永驻需要的是一颗永远不认输的年轻的心。”

（燕赵都市报 特约撰稿 余叶）